ewentualnie białko rano na czczo i gainer po treningu. Suple nie, ale odżywki czemu nie? Przecież to żarcie w prochu. Pamiętajmy też, że białko wpływa na regenerację, minimalizuje np. zakwasy.Więc nawet dodatkowa porcja poza dietą nie zaszkodzi.
Diety w odzywianiu sie rozpisuje! ale jak juz wkleiles to patrzac na szybko to a)wywal maslo ,zastap je oliva z olivek ,pestek winogron itd b)wywal mleko, jak rozpuszasz na mleku odzywki to rozpuszaczaj na wodzie albo na mleku sojowym. c)wywal ser zółty zastap go np twarogiem chudym zdr Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-07-24 22:42:03
Witam mam 16 lat proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski!!! Ćwiczyłem 4 miesiące od stycznia do kwietnia (na suchom, moje treningi nie były zbyt intensywne). Mam 175cm ważę 75kg w bicepsie mam 33cm.Proszę też o doradzeniu jakie brać odżywki!!! Pozdro!!!!
Panowie i panie okres przygotowawczy dla piłkarza w pełni i przydałby sie jakies odzywki głównie mi chodzi i poprawienie jeszcze troche wydolnosci i energi na treningi no i mecze. Chciałbym jeszcze do tego zestawu jakies odżywki na redukcje taknki tłuszczowej ale zeby tez przy duzym wysiłku nie tracic mieśni :) do wydania jakies 150-200 zł
na chu.j tyle odżywki, normalnego jedzenia już niema? brak białka w przedtren i zdrowych tł. i strasznie dużo owoców. i kreta po 4 miesiącach.. noż w mordę, to już przesada. ;/ pozdrawiam
Nie wiem nic na temat jego trenera i jego szkoły bo uczę się w innej... znamy się z podwórka. Po co brał kreatynę nie wiem jego sprawa a teraz niech żałuje... od pierwszej gim. chodził do tej szkoły i miał treningi (bieganie,skok w dal) jeździł na jakieś zawody i po prostu trenował chodził na siłownię dwa miechy i w tedy brał kreatynę (nic nie [...]
Białka zbudowane z aminokwasów połączonych wiązaniami peptydowymi (i nie tylko) stanowią podstawowy element budowy tkanek ludzkiego organizmu. Budulec i spoiwo Białka są niezbędne dla wzrostu owych tkanek, jak i dla utrzymania podstawowych funkcji życiowych ustroju. Białka możemy przyrównać do konstrukcji muru zbudowanego z kamieni o różnym [...]
"białko, jak najabrdziej, nawet wskazane, ale po co ładować odżywki, jak ma się żarło?" W tym wypadku to nie ma innego tak szybko wchłanialnego źródła białka po treningu, bo po treningu może zapodać tylko twaróg/białka jaj. Węgle po treningu... ja jednak wolę, żeby organizm po treningu nie spalał mi samego białka na energię
"Szkoda, że ma takie ograniczone źródła białka." lipa, ale da się zrobić. "wpc/wpi + porcja węgli prostych" węgle po treningu to mit. białko, jak najabrdziej, nawet wskazane, ale po co ładować odżywki, jak ma się żarło? "PS. Widziałem twaróg i kefir 0% tłuszczu, paranoja" na sucho nie wchodzi. pozdro
kReatyna bez odpowiedniej diety i tReningu nie spowoduje Rozwoju masy miesniowej !!!!!!!!!!!!!!!!! Glutamina hmmmmm jak juz kupiles to ok na nastepny Raz kup Glucetyl z BX ogólnie glutamina jest ok tylko ze jest baRdzo dRoga i tutaj nalezy szukac niecheci foRumowiczów do tej odżywki :D pozdRawiam :)
witam otóz postanowiłem zaząc cwiczyc na siłowni i prosił bym kogos bardziej obeznanego w tych sprawach zeby mi ułozył plan cwiczen. MAM 18 lat, waga 70 kg, wzrost 189, i czy radzice brac jakies odzywki na szybszy przyrost masy.. Zmieniony przez - Loords1989 w dniu 2007-07-24 02:09:09
trudno powiedzieć jak sie stanie teraz- może powinienes skoncentrowac się na diecie -a tylko niezbędne, niedostarczakne z niej składniki brac w postaci suplementów- i to b. ostrożnie, przynajmniej na początku. po cf miałes także te problemy czy tylko po mono. po capsach czy tylko po proszku- czy to kreatyna, czy odżywki?
trenuję 400m-800m. mój staż treningowy to niecały rok. Zastanawiam , nad zakupieniem odżywki , jaką radzicie ?? zastanawaiałem sie nad BCAA , lun HMB , ale moje zasoby finansowe nie są największe i moge zdecydować sie tylko na jedno ... co radzicie ?? a może coś innego ?
jestem z rocznika 1990 i robilemw zeszlym roku super dunka >niew iwdze zadnych efektow ubocznych na kolanach a znacznie poprawilem wyskok z 326 na 341 oraz sprinty.Jednak podczas calego cyklu bralem odzywki pomagajace kolanom
Siłownia na Czajczej pomiędzy Dolną a Górną Wildą obok Doliny, w dół od Rynku Wildeckiego, nie pamiętam dokładnego adresu. Chodzę tam od roku, bo mam przez ulicę, w sumie nie obchodzi mnie nic poza dostępnym sprzętem. Karnet: 60 zł, nieograniczony czas na siłowni. Jednorazowe wejście: 7 zł. Jest sprzęt firmy OLYMP, można się zaopatrzyć w odżywki, [...]
witam dostalem cellmassa cala puszke od kolegi :) (splata dlugu) sam nie mam tyle kasy na takie odzywki ale mam z 70zl i chcialem sie zapytac co moge do tego dokupic ? mialem juz cykle kreatynowe staz ponad rok waga 80kg bic 38
SUPER DUNKS III - full version
